Der Wellness-Ratgeber für Ihren neuen Homeoffice-Lebensstil

Für Millionen von uns weltweit ist die Arbeit von zu Hause (Homeoffice) und die soziale Distanzierung plötzlich Teil unseres täglichen Lebens geworden. Für einige mag dies leichter sein als für andere, aber für uns alle gibt es eine Anpassungszeit, und wir alle müssen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden achten.

Wenn Sie jetzt viel mehr Zeit zu Hause verbringen, als Sie es gewohnt sind, wird Ihnen unser HO-Lebensstil-Ratgeber helfen, das Beste aus dieser seltsamen Zeit zu machen und dabei auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit zu achten…

1. EINE ROUTINE ERSTELLEN

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, von zu Hause aus zu arbeiten, ist die erste und wichtigste Sache, eine tägliche Routine zu schaffen. Das hilft Ihnen, konzentriert und motiviert zu bleiben, wohingegen das tägliche Aufstehen mit der Unsicherheit, was man tun oder wie man seine Zeit verbringen soll, ziemlich enttäuschend sein kann.

Behandeln Sie die Wochentage so, wie Sie es normalerweise tun würden: Stehen Sie auf und bereiten Sie sich auf den Tag vor, nehmen Sie sich Zeit zum Arbeiten, zum Essen, für den Sport und zum Ausruhen sowie zum Kochen und Putzen. Wenn Sie nicht viel zu tun haben oder viel weniger als sonst arbeiten, versuchen Sie, andere Wege zu finden, um produktiv zu sein, z.B. etwas zu lernen, was Sie schon immer lernen wollten, sich um die Dinge im Haus zu kümmern oder mit dem Projekt zu beginnen, für das Sie schon immer das Gefühl hatten, keine Zeit zu haben. Wenn Sie konzentriert bleiben, vermeiden Sie Langeweile und lassen Ihren Geist in Zeiten der Sorge und Besorgnis gleiten.

Am Wochenende, entspannen Sie sich ein wenig und erlauben Sie sich, von der Routine, die Sie sich geschaffen haben, Abstand zu nehmen, um Abwechslung und Trennung von Wochenende und Wochentagen zu ermöglichen. Nehmen Sie die Wochenenden, wie sie kommen, mit wenig Plänen, und erlauben Sie sich einfach, das zu tun, was sich richtig anfühlt.

2. SEIEN SIE NETT ZU SICH SELBST.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Änderung des Lebensstils für niemanden einfach ist. Seien Sie also nicht hart zu sich selbst, wenn Sie Tage haben, an denen Sie sich nicht motiviert fühlen oder etwas niedergeschlagen sind. An solchen Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, dass Sie eine kleine Pause brauchen, versuchen Sie, sich über einen Telefonanruf oder Videogespräch mit einem Freund oder Familienmitglied auszutauschen, um Ihre Stimmung zu heben, oder gönnen Sie sich eine Gesichtsmaske und einen Film, um sich den Raum und die Ruhe zu gönnen, die Sie brauchen.

3. DIE ARBEIT VOM PRIVATLEBEN TRENNEN

Wenn Sie noch nie von zu Hause aus gearbeitet haben, ist es wichtig, schon früh Grenzen zu setzen. Richten Sie nach Möglichkeit einen eigenen Arbeitsraum ein, an dem Sie am Ende des Tages die Tür schließen können, ähnlich wie beim Verlassen des Büros oder Ihres Arbeitsplatzes. Von zu Hause aus zu arbeiten muss nicht bedeuten, dass man den ganzen Tag durcharbeitet - es ist leicht, sich so zu fühlen, als wäre man schon zu Hause, warum sollte man eine Pause brauchen? Eine Mittagspause ist wichtig und wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.

4. PFLEGEN SIE IHRE HAUT

Viele von uns finden Ausreden, dass sie keine gute Hautpflegeroutine befolgen können, oft basierend darauf, wie wenig Zeit wir haben. Selbst wenn Sie noch zu Hause arbeiten, bedeutet der Wegfall des täglichen Arbeitsweges, dass Sie nun zusätzliche Zeit haben, die Ihnen vorher nicht zur Verfügung stand. Die Arbeit von zu Hause aus ermöglicht es Ihnen auch, Ihrer Haut Zeit zum Atmen zu geben, weniger Make-up zu tragen und sie mit zusätzlichen Schritten in Ihrer Routine zu pflegen.

Machen Sie eine gute Hautpflege zu einem Teil Ihrer HO-Routine. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer leichten Reinigung oder einem Spritzer Wasser (wir bevorzugen Option 2), gefolgt von einem feuchtigkeitsspendenden Serum und einem nährenden Gesichtsöl. Unser Duo Hydratisieren + Strahlen bietet die perfekte, schnelle und einfache HO-Hautpflege am Morgen.

Beginnen Sie abends Ihre Routine mit einer Tiefenreinigung. Unser Doppelreinigungs-Duo bietet Ihnen die perfekte HO-Hautpflege für den Abend und enthält unseren meistverkaufte Gesichtsreiniger. Danach folgt die Rose Renew Gesichtscreme, die mit ihrer 5 %-igen Glykolsäure wie eine über Nacht wirkende hauterneuernde Behandlung wirkt, damit Sie erfrischt aufwachen und nicht vergessen, auch eine reichhaltige Anti-Ageing-Augencreme aufzutragen.

5. PFLEGEN SIE IHREN GEIST UND KÖRPER

Eine gute Ernährung, einschließlich Bewegung in der täglichen Routine und ausreichend Schlaf sind heute wichtiger denn je und werden Ihnen helfen, sich auch bei der Arbeit von zu Hause aus positiv zu fühlen und gesund zu bleiben. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung voller natürlicher Vollwert-Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Bohnen, Linsen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser und Grün- oder Kräutertees.

Machen Sie Turnübungen zu Hause oder gehen Sie nach Möglichkeit spazieren oder laufen. Versuchen Sie Yoga-, Pilates- oder HIIT-Training. Schließlich halten Sie Ihr Immunsystem in guter Verfassung, indem Sie versuchen, mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Studien zeigen, dass genügend Schlaf auch Ihrer Stimmung, Ihrem Energielevel und Ihrer Produktivität zugute kommt.

Wie Sie sehen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lebensstil anpassen können, um das Beste aus der Arbeit von zu Hause herauszuholen. Arbeiten Sie daran, positiv und konzentriert zu bleiben, aber denken Sie daran, nett zu sich selbst zu sein und in diesen unsicheren Zeiten besonders auf sich selbst zu achten.