5 ACHTSAME WEGE, UM DIESES WEIHNACHTEN ZU ETWAS GANZ BESONDEREM ZU MAC

Sosehr wir auch versuchen, es zu leugnen, die Weihnachtszeit kann ebenso überwältigend wie festlich und freudig sein. Die Tradition, als Familie und Freunde zusammenzukommen, kann unser emotionales Wohlbefinden in den Mittelpunkt rücken und sowohl das Gefühl der Zusammengehörigkeit als auch der Einsamkeit verstärken und intensivieren. Wir empfinden Dankbarkeit für die Menschen, die uns umgeben, und Verlust für diejenigen, die nicht mehr unter uns weilen. Wir ziehen Bilanz über das vergangene Jahr, denken über Misserfolge nach und freuen uns über Erfolge. Mit ein wenig mehr Zeit und weniger Ablenkung setzen wir uns mit anderen zusammen oder finden Zeit für uns allein.

Wir haben fünf achtsame Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, die kommenden Wochen mit Akzeptanz, Wohlwollen und Achtsamkeit zu meistern.

1. BEGINNEN SIE MIT OPTIMISMUS

Weihnachten ist eine Zeit des Jahres, in der wir uns auf die Familie konzentrieren, den Menschen in unserer Umgebung helfen und Freude an den kleinen Dingen finden. Ist Ihnen aufgefallen, dass wir uns oft nicht genug Zeit für uns selbst nehmen? Nun, das ist kein guter Zustand für diese Zeit des Jahres. Wenn Sie einen kleinen Ansporn brauchen, stellen Sie sich vor, wie viel leichter es für Sie sein wird, diese Zeit zu überstehen, wenn Sie positiv statt negativ eingestellt sind. Es kann wirklich so funktionieren, wenn Sie daran glauben!

2. VERSUCHEN SIE ACHTSAM ZU ESSEN

Weihnachten ist eine Zeit des guten Willens, der Familie, des gemeinsamen Lachens und des Essens. Trotz der unvermeidlichen Spannungen beim gemeinsamen Festschmaus, sollten Sie auch bei einem anstrengenden Essen einen kühlen Kopf bewahren können, indem Sie sich auf Ihre Praxis des achtsamen Essens konzentrieren!

3. UMARMEN SIE IHRE LIEBSTEN

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, unsere Liebsten zu umarmen. Sie sind eine der vielen einfachen Möglichkeiten, sich mit den Menschen um uns herum in Beziehung zu setzen. Es ist etwas, das wir regelmäßig tun, um unsere Liebe, unsere Fürsorge und unser Engagement zu zeigen. An Weihnachten wird diese Tradition durch den gemeinsamen Wunsch, gemeinsam zu feiern, noch spezieller. Umarmungen sind wunderbar ... Umarmungen geben uns das Gefühl von Sicherheit und Schutz vor dem Schmerz der Welt um uns herum. Das liegt daran, dass beim Umarmen Endorphine freigesetzt werden, die sich positiv auf unseren Verstand, Körper und Geist auswirken.

4. ENTRÜMPELN SIE IHREN WOHNRAUM

Wir alle haben Dinge, die wir besitzen. Einige von uns, wie ich, horten ihre Sachen. Das ist ein Problem, das viele plagt, die sich nicht trauen, ihr Leben aufzuräumen, Schränke und Keller zu entrümpeln. Lassen Sie die Dinge los, die Sie besitzen und die Sie vergessen lassen, dass Sie nur ein Mensch sind und all diese Dinge nicht benötigen. Üben Sie sich im Geben, nicht weil Sie eine Gegenleistung erwarten, sondern weil die Natur uns gebietet, loszulassen, um zu wachsen und sich zu entwickeln.

5. ÜBEN SIE SICH IN DANKBARKEIT

Dankbarkeit ist eine der positivsten Emotionen, die wir empfinden können. Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Dankbarkeit im Allgemeinen viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Wir alle freuen uns, wenn wir ein Geschenk erhalten, aber wie oft drücken wir unsere Dankbarkeit tatsächlich aus? Wir können einen Dankesbrief für ein Geschenk oder ein Verhalten schreiben, das Sie zu schätzen wissen. Es muss nicht unbedingt ein handgeschriebener Brief sein. Man kann seine Dankbarkeit auch per SMS, E-Mail oder über soziale Medien ausdrücken. Man kann jemanden besuchen und sich persönlich bedanken. Oder man kann Zeit damit verbringen, über die Dankbarkeit für bestimmte Aktivitäten nachzudenken, z. B. dafür, dass man eine Familie oder Freunde hat, mit denen man Weihnachten verbringen kann. Auch der Gedanke an Dankbarkeit ist hilfreich, nicht nur der Akt der Dankbarkeit selbst.

Hier bei Baie Botanique haben wir Selbstfürsorge kultiviert und ein Leben voller Dankbarkeit und Liebe gelebt. Wir glauben, dass die Feiertage die beste Zeit sind, um diese Übung fortzusetzen. Wir werden uns dafür entscheiden, gute Entscheidungen zu treffen, um unseren Verstand, unseren Körper und unseren Geist zu bereichern.

Wir wünschen Ihnen eine achtsame Weihnachtszeit und ein gutes neues Jahr! Denken Sie immer daran: Sie sind das Wunder!

5 ACHTSAME WEGE, UM DIESES WEIHNACHTEN ZU ETWAS GANZ BESONDEREM ZU MACHEN